Τρόπο ζωής του σύγχρονου ανθρώπου προκαλεί η συχνή ασθένεια οστών-κοινό σύστημα, το a είναι οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Για να αφαιρέσετε φλεγμονή στηνπεριοχή απαιτεί πολύ χρόνο και την εκτέλεση διαφόρων θεραπευτικών μεθόδων — μασάζ, υλικού θεραπείες, φάρμακα, γυμναστική. Πολλοί ειδικοί για την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης συνιστούν στους ασθενείς να εκτελέσει τις ασκήσεις με Bubnovskomy σε χρόνιες αυχενική остеохондрозе.
Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της c κάθε χρόνο και γίνεται νεότερος., ιατρική βοήθεια στρέφεται όλο και περισσότερο τους νέους ανθρώπους. Για θεραπευτικούς ή προφυλακτικούς σκοπούς, μπορείτε να εφαρμόσετε τη μέθοδο του δρ Bubnovsky, την αρχή της θεραπείας που βασίζεται στην κίνηση. Οι ασκήσεις είναι εύκολο να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, ακόμη και όταν грыже της σπονδυλικής στήλης, κοιτάζει βιαστικά το βίντεο. Αλλά καλύτερα να συμβουλευτείτε c θεράποντα ιατρό.
Ιστορικό και τα συμπτώματα της ασθένειας
Θέση εργασίας πολύ συχνά περιλαμβάνει παρατεταμένη έκθεση σε καθιστή θέση, με αποτέλεσμα οι μύες δεν κινούνται, και η στασιμότητα της λέμφου και του αίματος. Οι συχνές κράμπες αυχενικής μοίρας της εντείνει την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, σπάζοντας τους ακεραιότητα και την ελαστικότητα του. Να προκαλέσει την εμφάνιση του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορούν επίσης να:
- ορμονικές διαταραχές;
- ρευματισμοί;
- υποθερμία;
- τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.
Ως αποτέλεσμα την αλλαγή της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης, συμβαίνει τσιμπημένο νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στηνπεριοχή. Σε προχωρημένες στάδια, όταν δεν πραγματοποιήθηκε έγκαιρη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, επίμονη σπασμό των αγγείων μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική βλάβη.
Λαμβάνοντας υπόψη όλοι αυτοί οι παράγοντες, ο γιατρός Bubnovsky αναπτύξει αποτελεσματικές ασκήσεις για το λαιμό. Η φόρτιση με μια συστηματική προσέγγιση ανακουφίζει από σπασμούς και κάνει σπονδύλων κινητά. Αλλά για τη θεραπεία εκφυλιστική ασθένεια δίσκων με Bubnovsky σωστά πρέπει να αποκαλύψει την προβληματική περιοχή και να τεθεί η σωστή διάγνωση. Να είναι ικανός μόνο ένας ειδικός, α οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν, ποια είναι τα συμπτώματα μπορεί να χρησιμεύσει ως πρόσχημα για να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
Όταν остеохондрозе whiplash τα κύρια σημεία είναι:
- ημικρανίες και πονοκεφάλους;
- μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια;
- το μούδιασμα των άκρων;
- συχνές ίλιγγος;
- τσιμπημένο ή παραγωγή των σπονδύλων;
- ο περιορισμός της φυσικής δραστηριότητας.
Αλλά κύρια συμπτώματα για τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι πόνος στον αυχένα, πλάτη, που μπορεί να δώσει στο χέρι ή τον ώμο, και να ενισχυθεί ακόμη και με μικρό φορτίο.
Αν ο ασθενής βιώνει έντονο πόνο, η θεραπεία στο σπίτι αντενδείκνυται. Καλύτερα ακόμα φορά συμβουλευτείτε co έναν ειδικό και να παραιτηθεί από την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής θα πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, a σε ύφεση θα βοηθήσει η τεχνική Bubnovsky. Επίσης αποτελεσματικές ασκήσεις όταν ο остеохондрозе.
Η γυμναστική Bubnovsky;
Ο κύριος στόχος της θεραπείας με το σύστημα γιατροί Bubnovsky είναι η ενίσχυση των μυών της αυχενικής μοίρας της και την αποκατάσταση της λειτουργίας της συσκευής χορδών. Γυμναστική κατά του τραχήλου της μήτρας остеохондрозе με Bubnovskomy όταν η τακτική και ορθή εκτέλεση σύνθετων ασκήσεων σας επιτρέπει να επιτύχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Μείωση και την επακόλουθη αντιμετώπιση του πόνου.
- Αφαίρεση σπασμός των μυών του αυχένα.
- Αποκατάσταση της κανονικής κυκλοφορίας του αίματος και την κυκλοφορία λυμφών στους ιστούς.
- Μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
- Μείωση και σταθεροποίηση δυστροφικές αλλαγές των οστών και του χόνδρου ιστούς.
- Βελτίωση της κατάστασης και την αύξηση του μεταβολισμού σε φλεγμονή ιστούς.
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Η κύρια διαφορά θεραπευτικές ασκήσεις από την κανονική φόρτιση είναι ατομική επιλογή του συγκροτήματος ασκήσεις για κάθε ασθενή λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της νόσου του. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να αξιοποιήσει και να ενισχύσει βαθιά μυϊκού ιστού.
Για ακόμα πιο γρήγορα να θεραπεύσει τον αυχένα, οσφυαλγία, δρ Bubnovsky έχει αναπτύξει ένα ειδικό προσομοιωτή, ωστόσο, μαθήματα σε αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Προετοιμασία για την ιατρική εκπαίδευση
Ειδική προετοιμασία για την ιατρική γυμναστική με την τεχνική αυτή δεν απαιτείται. Ωστόσο, ο γιατρός σας δίνει μερικές συμβουλές για να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης:
- Πρώτα θα πρέπει να τεντώσει τα χέρια αυχενικών μυών και των αρθρώσεων ή να κάνει ομαλές κλίσεις του κεφαλιού πάνω-κάτω, δεξιά-αριστερά.
- Πριν από τη φόρτιση δεν είναι περιττό να λάβει ένα ζεστό χαλαρωτικό ντους για την αύξηση της ροής του αίματος στους ιστούς του λαιμού.
- Μετά την ολοκλήρωση της φόρτισης, συνιστάται να κάνετε ένα ελαφρύ τέντωμα για να μειώσει τον πόνο την επόμενη μέρα.
- Ενισχύει την αποτελεσματικότητα και την προσέγγιση του αποτελέσματος κολύμπι μετά το τέλος του συγκροτήματος άσκησης.
- Πρωινή βόλτα στον καθαρό αέρα εμπλουτισμένο με οξυγόνο φλεγμονή των μυών του λαιμού, αυξάνοντας την έκθεσή τους την αναγέννηση.
Η θεραπεία με τη μέθοδο Bubnovsky διορίζεται γιατρός μετά από εξέταση του ασθενούς. Σύσταση ειδικού πρέπει να τηρείται αυστηρά, όπως του τραχήλου της μήτρας τμήμα είναι το πιο αδύναμο σημείο στην θέση της σπονδυλικής στήλης. Μετά από έρευνα, ο θεραπευτής θα βάλει τη διάγνωση, μπορεί κάποιος να διακρίνει την εστία της φλεγμονής και θα καθορίσει τον αριθμό των ασκήσεων, a, επίσης, η διάρκεια της θεραπείας. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση c από τη χρήση φαρμάκων.
7 ασκήσεις Bubnovsky για αυχενικής μοίρας της
Ασκήσεις με Bubnovskomy είναι μια ειδική γυμναστική, στο επίκεντρο του οποίου βρίσκονται οι αρχές της θεραπείας των κινήσεων. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί όλα τα συστήματα του σώματος για να απαλλαγούμε από φλεγμονή στη σπονδυλική στήλη.
Για να θεραπεύσει τον αυχένα, οσφυαλγία και να αποκαταστήσει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να εκτελείτε τακτικά 7 απλές ασκήσεις:
- κουνάς το κεφάλι (20-30 φορές);
- γέρνει το κεφάλι στο πλάι μέχρι να εμφανιστεί πόνος (20-30 φορές);
- περιστροφής το κεφάλι (15-20 φορές);
- αγγίζουν το πηγούνι, το λαιμό όταν το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός (20-30 φορές);
- σηκώνετε τους ώμους (20-30 φορές);
- τέντωμα και το τράβηγμα στο πηγούνι (20-30 φορές);
- σε καθιστή θέση c λυγισμένα γόνατα, να μειώσει το κεφάλι του και να αγγίξει τα γόνατα από το πηγούνι (όχι λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα).
Διακοπές για πάνω από 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των ασκήσεων. Ας εξετάσουμε κάθε άσκηση με περισσότερες λεπτομέρειες.
Σε ύφεση της νόσου γίνεται θεραπευτική γυμναστική με το σύστημα γιατροί Bubnovsky:
- Άνοιξη — γίνεται σε όρθια θέση c τραβηγμένες κατά μήκος του κορμού με τα χέρια. Το κεφάλι πρέπει σιγά-σιγά να γείρει προς τα εμπρός και μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Μετά το κεφάλι γέρνει πίσω, γιατί το πηγούνι ανεβαίνει και πάλι χαλαρώσουμε λίγο για μερικά δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση.
- Επισκόπηση — θέση, όπως και στην άσκηση περιγράφεται παραπάνω. Το κεφάλι πρέπει να στρίψετε προς τα δεξιά και μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, μετά θα στρίψετε αριστερά και πάλι μείνω στο ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε όπως απαιτείται από τρεις φορές.
- Μετρονόμος — ίδια θέση του σώματος. Το κεφάλι πρέπει να γέρνει στο δεξί ώμο και το κρατήσετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα (στην περίπτωση αυτή, όταν η άσκηση συνοδεύεται από болевыми τις αισθήσεις ή τις δυσκολίες στηνπεριοχή ώρα για τις πρώτες τάξεις να μειώσεις λίγο). Το κεφάλι επιστρέφει στην αρχική του θέση. Μετά από αυτό επαναλαμβάνεται πάρα πολύ άσκηση στην αριστερή πλευρά. Ποσότητα κλίσεις είναι από 6 φορές σε κάθε πλευρά.
- Χήνα — θέση, στέκεται με τα χέρια βρίσκονται στη ζώνη. Το πηγούνι ευθυγραμμίζεται παράλληλα με το πάτωμα και τραβιέται προς τα εμπρός. το κεφάλι γυρίζει και το πηγούνι πρέπει να θέσει στον ώμο του, τον κορμό, επίσης, θα πρέπει να στρίψετε, γιατί μπορεί να είναι λίγο κόπο σπονδυλική στήλη, μείνετε σε αυτή τη θέση για 30−60секунд. επαναλήψεις γίνονται κατά 6 φορές σε κάθε πλευρά.
- Ερωδιός — άσκηση εκτελείται κάθεται σε μια καρέκλα, το κεφάλι βρίσκεται δεξιά, τα χέρια που καλύπτεται με τα χέρια του και τα γόνατα. Μετά από αυτό τα χέρια выпрямляются και μαζεμένη προς τα πίσω (σαν ψαράς καταδεικνύει το μέγεθος που αλιεύονται τα ψάρια) και την ίδια ώρα το κεφάλι σου θα πρέπει να ρίξεις λίγο πίσω. Μετά από αυτό να λάβει την αρχική του θέση. Όταν грыже της σπονδυλικής στήλης στηνπεριοχή μπορεί να εμφανιστεί πόνος. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται αργά.
- Σύνθετη αναζήτηση — η θέση του σώματος πάρα πολύ, όπως και περιγράφεται παραπάνω άσκηση. Το κεφάλι πρέπει να στρίψετε προς τα δεξιά ταυτόχρονα βάζοντας την παλάμη του αριστερού χεριού στο δεξί σας ώμο έτσι ώστε ο αγκώνας ήταν παράλληλα με το πάτωμα. Το δεξί θα πρέπει να παραμείνει σταθερό στο γόνατο. Να επιστρέψει στην αρχική του θέση και το ίδιο επαναλάβετε στην άλλη πλευρά. Σε περίπτωση οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας τμήμα ξεκινήσει, μπορεί να υπάρξει ένας συγκεκριμένος ήχος στη σπονδυλική στήλη.
- Φακίρη — άσκηση εκτελείται κάθεται σε μια καρέκλα, τα χέρια του να σηκώσει πάνω από το κεφάλι του και το ευλύγιστο, το κεφάλι σε αυτό το διάστημα να γυρίσει μέχρι το τέρμα στην πλευρά σας και να καθυστερήσει σε αυτή την θέση, και στη συνέχεια γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πίσω και πάλι να καθυστερήσει. Όταν грыже στηνπεριοχή ενδέχεται να λάβετε το πέρασμα ταλαιπωρία.
Σε περίπτωση που κατά τη διάρκεια της χρόνιας τρεχουσών η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται επιδείνωση και θα πρέπει να εκτελέσει την θεραπεία του, οι ασκήσεις γίνονται αργά και σταθερά, ακολουθώντας όσο το δυνατόν μικρότερο εύρος. Σε περίπτωση εμφάνισης οξείας του πόνου θα πρέπει να σταματήσει όλες τις ενέργειες και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για την επιθεώρηση και την προσαρμογή της θεραπείας.
Τακτική άσκηση και η σωστή εκτέλεση της κάθε άσκησης γυμναστικής δρ Bubnovsky θα σας βοηθήσει γρήγορα να απαλλαγούμε από τα προβλήματα στηνπεριοχή και να θεραπεύσει οστεοχόνδρωση της άρθρωσης.